Amour de soi · Se choisir · 7 min de lecture
Tu sais si bien aimer les autres. Et si tu apprenais, enfin, à t’aimer aussi ?
Tu penses à tout le monde. Tu anticipes, tu portes, tu arranges. Et toi, tu passes après. Toujours un peu plus tard. Toujours « quand j’aurai le temps ». Dans cet article, on parle d’amour de soi : pas d’un concept, mais de ce moment où tu décides de te mettre, enfin, en priorité. Et de faire quelque chose pour toi, vraiment.
L’amour de soi, ce n’est pas de l’égoïsme
S’aimer soi-même, c’est se traiter avec la même tendresse que celle que l’on offre si facilement aux autres. C’est écouter ce que l’on ressent, respecter ses limites, honorer ses besoins. Et accepter que l’on compte, autant que celles et ceux que l’on aime. C’est aussi le socle de l’estime de soi et de la confiance en soi : on ne peut pas se sentir légitime tant qu’on ne s’accorde aucune place.
Pourtant, pour beaucoup de femmes que j’accompagne, se choisir ressemble à une trahison. Comme si prendre soin de soi retirait quelque chose aux autres. Alors on remet à plus tard. Et le « plus tard » devient une vie entière passée au second plan.
La vérité, c’est qu’une femme qui prend soin d’elle ne donne pas moins. Elle donne mieux, sans s’épuiser, et sans attendre en retour ce qu’elle ne s’offre pas à elle-même.
Pourquoi c’est si difficile de te mettre en priorité
Ce n’est pas un manque de volonté. Passer après les autres est souvent un schéma répétitif, une stratégie apprise très tôt : être indispensable pour être aimée, ne rien demander pour ne pas déranger, prendre soin de tout le monde pour garder sa place. Parfois même, c’est un héritage : tu reproduis sans le savoir le chemin d’une mère ou d’une grand-mère qui, elle non plus, ne s’est jamais choisie.
En amour, ce manque d’amour de soi peut glisser vers la dépendance affective : chercher chez l’autre la valeur que tu ne t’accordes pas, attendre un message pour te sentir exister, t’adapter jusqu’à ne plus savoir ce que toi, tu ressens. Plus tu t’oublies, plus tu as besoin que l’autre te remplisse. Et plus tu as peur qu’il s’en aille.
5 signes que tu passes encore après tout le monde
- Tu dis oui alors que tout ton corps dit non.
- Tu connais les envies de chacun par cœur, mais tu hésites quand on te demande les tiennes.
- Tu te sens coupable dès que tu prends du temps pour toi.
- Tu attends que l’autre change pour enfin aller bien.
- Ce projet rien qu’à toi, tu le repousses depuis des années.
Si tu as hoché la tête, ce n’est pas un drame. C’est un signal : une part de toi demande à reprendre sa place.
« Te choisir, ce n’est pas abandonner les autres. C’est arrêter de t’abandonner toi. »
Sandra Mention
3 gestes pour cultiver l’amour de soi dès aujourd’hui
01 · Te donner rendez-vous
Bloque 45 minutes dans ton agenda, comme tu le ferais pour une personne que tu aimes. Téléphone éteint, une boisson chaude, un coin calme. Ce rendez-vous-là ne se déplace pas. Il est le premier signe que tu comptes.
02 · Te demander ce dont tu as besoin
Pas ce que les autres attendent de toi. Ce dont toi, tu as besoin, là, maintenant : du repos, du silence, de la légèreté, de la reconnaissance. Écris-le. Le simple fait de le nommer, c’est déjà te prendre au sérieux.
03 · Faire enfin quelque chose pour toi
Un geste concret, rien que pour toi, que tu ne fais pas « pour être efficace » ni « pour aller mieux pour les autres ». Dire non une fois cette semaine. T’accorder une soirée. Oser ce projet que tu repousses. C’est ce petit pas qui ouvre la passerelle vers une vie où tu as enfin ta place.
Carnet offert · PDF à imprimer
Le Point de Bascule : ton premier geste pour toi
Pour t’accompagner dans ce rendez-vous avec toi, j’ai créé un carnet d’introspection de 10 pages. Tu y explores ton territoire, tu repères ce qui se rejoue, tu remontes le fil de ta lignée, tu mesures ton élan et tu poses ton premier pas. 45 minutes rien que pour toi.
Et si une amie s’oublie depuis trop longtemps, transmets-le-lui. Parfois, une passerelle suffit.
Prendre soin de toi pour de bon : programme, retraites ou séance d’hypnose
Le carnet est une première étape. Quand tu sens que le moment est venu de te choisir pour de bon, plusieurs chemins s’ouvrent. À toi de sentir lequel t’appelle.
OSE Exister, le programme
3 mois pour dénouer tes schémas amoureux, sortir de la dépendance affective et retrouver ta place. Le premier cocon s’ouvre le 11 janvier 2027, en petit groupe de 15 femmes. Découvrir OSE Exister
Les retraites entre femmes, un temps rien que pour toi
Le Cocon, du 22 au 24 janvier 2027 : une retraite bien-être entre femmes en Normandie, le temps d’un week-end, pour te retrouver, te recentrer et relâcher la pression du quotidien, au rythme doux des cercles de parole et des rituels. Découvrir Le Cocon
La retraite à Djerba, du 5 au 9 mai 2027, au week-end de l’Ascension : 5 jours pour poser tes valises et oser te choisir, loin du quotidien. Découvrir la retraite à Djerba
Une séance individuelle à Clamart ou en visio
Si tu préfères avancer en individuel, je t’accompagne avec l’hypnose, la libération émotionnelle et l’HypnoÉnergie® pour apaiser ce qui t’empêche de t’aimer et de prendre ta place. Je te reçois au cabinet Le Nuage, 14 rue des Rochers à Clamart, à deux pas de Meudon, Issy-les-Moulineaux et du sud de Paris, ou en visio partout en France.
Tes questions sur l’amour de soi
Qu’est-ce que l’amour de soi ?
C’est la capacité à te traiter avec bienveillance, à reconnaître tes besoins et à les respecter. Ce n’est ni de l’égoïsme ni de la vanité : c’est la base qui te permet d’aimer les autres sans t’oublier.
Comment s’aimer soi-même quand on a toujours fait passer les autres avant ?
Pas à pas. D’abord en repérant le schéma qui te pousse à t’effacer et d’où il vient, puis en posant de petits gestes concrets pour toi. L’amour de soi se cultive, il ne se décrète pas.
Quelle différence entre amour de soi, estime de soi et confiance en soi ?
L’amour de soi, c’est la tendresse que tu t’accordes, quoi qu’il arrive. L’estime de soi, c’est la valeur que tu te reconnais. La confiance en soi, c’est ta capacité à oser agir. Les trois se nourrissent : plus tu t’aimes, plus tu te sens légitime, et plus tu oses.
Quel lien entre amour de soi et dépendance affective ?
Quand tu ne t’accordes pas de valeur, tu la cherches chez l’autre. C’est souvent là que naît la dépendance affective. Plus l’amour de soi grandit, plus la relation devient un choix, et non un besoin vital.
L’hypnose peut-elle aider à développer l’amour de soi ?
Oui, c’est un bel outil pour cela. Le manque d’amour de soi s’ancre souvent dans l’inconscient : blessures anciennes, schémas répétitifs, loyautés familiales. L’hypnose permet de travailler à ce niveau, en douceur, pour libérer ce qui t’empêche de t’accorder ta place.
Que contient le carnet Le Point de Bascule ?
Dix pages d’introspection à remplir sur ton ordinateur ou à imprimer : un état des lieux de ta vie, les schémas qui se répètent, le fil de ta lignée, un baromètre pour mesurer ton élan et un espace pour poser ton premier pas. Il est offert.
Tu as passé assez de temps au second plan. Cette fois, c’est ton tour.
