Carnet d’introspection offert
Encore la même histoire
Fais le point sur ta vie, repère tes schémas répétitifs et sens si tu es prêt·e à enclencher le changement.
Gratuit · PDF à imprimer · 10 pages · 45 minutes pour toi
Pourquoi ce carnet
L’histoire change de décor. Jamais de fin.
Le même type de relation. La même fatigue. La même porte qui se referme au même moment. Tu te dis « encore ». Puis tu te demandes pourquoi.
Un schéma répétitif n’est pas un défaut de caractère. C’est une stratégie que ton système a apprise très tôt, parfois bien avant toi, dans ta lignée.
Elle t’a protégé·e.
Elle a peut-être fait son temps.
Ce que tu vas explorer
Un itinéraire en 6 étapes
01
Explorer ton territoire
La roue de ta vie, domaine par domaine : là où tu te sens vivant·e, là où ça crie.
02
Ce qui se rejoue
Décrire la scène qui revient, ce que tu ressens, ce que tu fais presque malgré toi.
03
Remonter le fil de la lignée
Repérer les loyautés invisibles et ce qui se transmet chez toi de génération en génération.
04
Ce que le schéma protège
Voir le bénéfice caché, et le prix que tu paies aujourd’hui.
05
Le baromètre
12 affirmations pour sentir, honnêtement, si le moment de basculer est venu.
06
Ton premier pas
Une intention, un geste concret dans les 7 jours, une phrase d’ancrage.
Le baromètre
Es-tu prêt·e à basculer ?
0 à 8 points
L’éveil
Tu commences à voir. On ne transforme pas ce qu’on refuse de regarder.
9 à 16 points
Le seuil
Une part de toi est prête, une autre tient encore la porte.
17 à 24 points
La bascule
Le mouvement est déjà là. Place au passage à l’acte.
Comment l’utiliser
45 minutes, un stylo, toi.
Un espace à toi
Un endroit calme, où personne ne viendra te chercher.
La première réponse
Il n’y a pas de bonne réponse. Écris ce qui vient, même si ça te surprend.
Dans trois mois
Refais le baromètre et regarde le chemin parcouru.
Ton carnet t’attend
Prends ce temps rien que pour toi.
Télécharge-le, imprime-le, et laisse-toi surprendre par ce qui remonte.
Et maintenant ?
Tu n’as pas à traverser ça seul·e.
En séance individuelle
Avec l’HypnoÉnergie®, je t’aide à libérer ce qui t’empêche de prendre ta place. Au cabinet Le Nuage à Clamart, ou en visio partout en France.
Le programme OSE Exister
Pour aller au bout de la quête, et ne plus rejouer la même histoire.
Le podcast « Ose exister »
Des éclairages pour reprendre ton pouvoir, épisode après épisode.
Écouter bientôt le podcast
Ce carnet est une démarche d’introspection personnelle. Il ne remplace pas un accompagnement thérapeutique ni un suivi médical. Si ce qui remonte te semble trop lourd à porter seul·e, parles-en à un·e professionnel·le de santé.
