L’été, La nutrition s’allège aussi☀️

L’été est une saison qui offre une grande variété de fruits et légumes frais, ainsi que de nombreux choix de protéines pour une alimentation saine.

Pendant l’été, il est important de maintenir une alimentation équilibrée pour prendre soin de votre santé.

Voici quelques conseils pour une alimentation saine pendant cette saison :

1. Hydratez-vous : Il est essentiel de boire suffisamment d’eau pendant les chaudes journées d’été. Essayez de consommer au moins 8 verres d’eau par jour. Vous pouvez également opter pour des boissons rafraîchissantes comme l’eau de coco, les thés glacés ou les infusions de fruits.
2. Consommez des fruits et légumes de saison : Les fruits et légumes de saison sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants. Profitez des délicieux fruits estivaux comme les melons, les pastèques, les baies, les pêches et les nectarines. Ajoutez également des légumes colorés à votre alimentation tels que les tomates, les concombres, les poivrons et les courgettes.
3. Priorisez les aliments légers : En été, privilégiez les repas légers et frais. Optez pour des salades composées avec des légumes, des protéines maigres (comme le poulet ou les fruits de mer) et des gras sains (comme les avocats ou les noix). Évitez les plats lourds et gras qui peuvent vous donner une sensation de lourdeur par temps chaud.
4. Cuisinez des repas grillés : Profitez de la saison estivale pour cuisiner des repas savoureux sur le grill. Les légumes, les viandes maigres et les poissons peuvent être cuits de manière saine et délicieuse sur le barbecue. Assurez-vous cependant de ne pas trop cuire les aliments pour préserver leurs nutriments.
5. Réduisez votre consommation de sucre : Les desserts sucrés peuvent être tentants pendant les vacances d’été, mais il est important de limiter votre consommation de sucre. Choisissez des fruits frais ou des desserts faibles en sucre pour satisfaire vos envies de sucré.

En résumé, l’été est une saison idéale pour profiter des fruits et légumes frais et sains tout en réduisant votre consommation de sucre et en vous hydratant suffisamment.